Диетолог назвала способ борьбы с вечерним перееданием

Главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова рассказала РИА Новости, что завтрак в течение часа после пробуждения помогает лучше контролировать аппетит в течение дня и предотвращает переедание вечером.

«Отказываться от завтрака не стоит. Приём пищи в течение часа после пробуждения обеспечивает организм энергией на весь день, способствует контролю аппетита и снижает вероятность вечерних перееданий. При этом важно обращать внимание на качество питания: каждый основной приём пищи должен включать белки, жиры и углеводы», — подчеркнула врач.

Ямилова также отметила необходимость разнообразить рацион, используя продукты как растительного, так и животного происхождения. Она рекомендовала избегать рафинированных, переработанных, богатых углеводами продуктов и фастфуда.

Источник и фото - ria.ru