Эксперт назвала продукты, которые утоляют голод и поднимают настроение

Так, темный шоколад с содержанием какао не менее 70% стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья. Ягоды, богатые витаминами и антиоксидантами, также помогают организму бороться со стрессом.

Бананы, обладающие углеводами и способствующие усвоению триптофана, хороши для поднятия настроения. Орехи, особенно грецкие и миндаль, содержат жирные кислоты омега-3 и магний, что помогает бороться с плохим настроением. Жирная рыба, такая как скумбрия и лосось, является отличным источником омега-3 кислот, борющихся со стрессом.

Забатурина также отметила полезность зелени, листовых овощей, кисломолочных продуктов. Правильное питание играет важную роль в самочувствии, стимулируя выработку серотонина и эндорфинов. Важно не бояться употреблять темный шоколад или фрукты даже при похудении, соблюдая меру.

Однако эксперт подчеркнула, что питание не является панацеей, и важно также уделять внимание физической активности и достаточному сну для поддержания хорошего настроения.

Источник и фото - ria.ru