Нутрициолог рекомендует на завтрак овсянку на воде с киви в период простуд | Новости MOS.NEWS
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости
zen-yandex

Общество

назад

Нутрициолог рекомендует на завтрак овсянку на воде с киви в период простуд

Нутрициолог рекомендует на завтрак овсянку на воде с киви в период простуд
Важно помнить, что забота о здоровье иммунитета особенно актуальна во время простудного сезона.

Главный технолог и нутрициолог производителя социального питания "Виво Маркет" Юлия Макеева рассказала, что для поддержания иммунитета россиянам рекомендуется включить в рацион определенные продукты.

"Во время простудного сезона особое внимание стоит уделить питанию... Примерное меню, которое поможет поддержать иммунитет, может включать овсянку на воде с добавлением киви и семян тыквы на завтрак; горсть черной смородины или смузи из шпината и банана с обогащенным растительным молоком в качестве перекуса", — сказала она.

Юлия Макеева также подчеркнула, что правильное питание играет ключевую роль в укреплении иммунитета и защите организма от вирусов и болезней. Она рекомендует включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы поддерживать здоровье.

В период простуды важно не только укреплять иммунитет, но и правильно питаться. Согласно Макеевой, в рационе следует увеличить потребление продуктов, богатых витаминами, и исключить потенциальные аллергены, такие как молочные продукты, яйца, орехи, соя и морепродукты. Например, киви, шиповник, брокколи и брюссельская капуста могут стать отличным выбором, так как содержат большое количество витамина C и редко вызывают аллергические реакции.

Следует помнить, что правильное питание влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Макеева рекомендует обедать супом-пюре из тыквы и сладкого картофеля с лососем и брокколи, а на ужин выбирать тушеную говядину с чечевицей и овощами.

Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма при составлении рациона. Консультация с врачом или диетологом поможет подобрать оптимальное меню, учитывая потребности организма и возможные риски аллергических реакций.

Эксперт также рекомендует включать в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба и грибы, выращенные на солнце. Этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он способствует улучшению настроения и предотвращению депрессии.

Важно помнить, что витамин A, бета-каротин, витамин E и цинк также играют ключевую роль в поддержании здоровья. Бета-каротин, содержащийся в сладком картофеле, моркови и тыкве, помогает поддерживать здоровье кожи и зрения. Витамин E, который можно получить из шпината и авокадо, является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Семена тыквы, богатые цинком, помогают укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма.

Не забывайте, что разнообразное и сбалансированное питание является основой для поддержания здоровья и благополучия. Помните о важности включения различных продуктов, богатых витаминами и минералами, для обеспечения организма всем необходимым для правильного функционирования.

Источник и фото - ria.ru

предыдущая новость
вверх
ПОМОЩЬ ОТ MOS.NEWS
Вы можете воспользоваться возможностями Медиахолдинга MOS.NEWS чтобы решить моментально любой юридический вопрос, использование данной возможности бесплатное. Добавить свой сайт

"Чаще болеем — быстрее стареем". Молодым ученым раскрыли правду о старости
Общество
31 октября 2024 13
Важность научных исследований и их влияние на наше здоровье становятся все более актуальными в современном мире.
В Грузии задержали двух человек за вброс бюллетеней в день выборов
Общество
31 октября 2024 12
В ходе парламентских выборов 26 октября 2024 года в Марнеульском районе Грузии были задержаны два гражданина за незаконн...
В Минздраве рассказали о пострадавших при взрыве газа в доме в Черкесске
Общество
31 октября 2024 8
В результате взрыва газа в жилом доме в Черкесске один человек был госпитализирован в тяжелом состоянии, еще семь получи...
Воронежский губернатор рассказал о последствиях атаки БПЛА ВСУ
Общество
31 октября 2024 24
Воронеж, 31 октября - Губернатор Воронежской области Александр Гусев объявил в своем Telegram-канале, что после ночной а...
В Ереване заявили о крепких экономических связях с Россией
Общество
31 октября 2024 20
В ходе обсуждения бюджета в парламенте, глава МИД Армении Арарат Мирзоян отметил прочные экономические связи между Ерева...
СВР: в ОБСЕ уверены в нарушениях на предстоящих выборах в Молдавии
Общество
31 октября 2024 24
Руководство секретариата ОБСЕ уверено, что власти Молдавии совершат нарушения в ходе второго тура президентских выборов ...

Онлайн издание newsa.ru - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS