В Минздраве назвали семь главных принципов долголетия

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала РИА Новости о семи ключевых принципах долголетия, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы: отказ от курения, исключение алкоголя, снижение потребления соли, увеличение количества овощей и фруктов в рационе, ежедневная ходьба, полноценный сон и поддержание интеллектуальной активности.

Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля.

По словам специалиста, организм начинает восстанавливаться сразу после того, как человек бросает курить, и уже через год риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое.

Дроздова также подчеркнула важность ограничения соли в питании, поскольку избыток натрия способствует задержке жидкости, увеличению объема крови, повышению артериального давления и нагрузке на сердце, а также негативно влияет на почки.

Кроме того, эксперт рекомендовала спать по 7-8 часов в сутки, поддерживать социальные связи и активность ума. Она отметила, что профилактика когнитивных нарушений должна начинаться задолго до наступления старости.

Источник и фото - ria.ru