В Минздраве рассказали, как дожить до 120 лет

Ранее издание South China Morning Post отметило, что соблюдение режима, трехразовое питание и оптимизм являются "секретами долголетия" жительницы Китая, которая в январе отметила свое 124-летие. "Высокая физическая активность - важно регулярно двигаться, это может быть как ежедневные быстрые прогулки, так и занятия садоводством", - подчеркнула Ткачева, описывая правила, соблюдение которых поможет дожить до 120 лет. Она также отметила, что еще одним правилом долголетия является наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или забота о внуках. Важен также низкий уровень стресса, который можно достичь через регулярные практики, такие как молитва, медитация или сиеста, подчеркнула Ткачева. По ее мнению, следует придерживаться правила 80%, то есть прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%, а основу рациона должны составлять овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. Однако употребление алкоголя не способствует долголетию, отметила специалист. Кроме того, важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни, и придавать высокое значение семейным отношениям, добавила Ткачева.

Источник и фото - ria.ru