В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню
08.11.2025 03:02
По мнению специалистов Роспотребнадзора, регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению общего самочувствия и настроения.
Согласно информации, предоставленной РИА Новости, важно сохранять стабильный режим сна и бодрствования, чтобы адаптироваться к сокращению дневного света. Это поможет поддерживать работоспособность и эмоциональное равновесие в период коротких дней. "Осень и зима могут стать вызовом для многих из нас из-за сокращения дневного света. Недостаток света может оказать негативное влияние на наше настроение и общее состояние", - подчеркнули эксперты. В связи с этим важно включать в рацион продукты, богатые витамином D, который играет важную роль в поддержании здоровья в условиях недостатка солнечного света.Эксперт: В зимний период, когда дни становятся короче, важно обратить внимание на световой режим и его влияние на наше здоровье. Поэтому специалисты из Роспотребнадзора высказали рекомендации по обеспечению достаточного освещения в помещениях в условиях нехватки солнечного света. Для того чтобы адаптироваться к этим изменениям и сохранить здоровье, следует использовать яркие лампы, которые имитируют дневной свет. Также важно уделить внимание выходу на улицу даже в зимние дни. "Несмотря на короткий день, старайтесь выделять время для прогулок на улице, особенно в солнечные дни. Даже 20-30 минут на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше самочувствие и поднять настроение", - добавили в пресс-службе. Открывайте шторы и жалюзи, чтобы максимально использовать естественный свет в течение дня.Важно понимать, что физические упражнения не только способствуют поддержанию формы, но и благоприятно влияют на наше эмоциональное состояние. Регулярные тренировки помогают вырабатывать эндорфины - гормоны счастья, что делает нас более бодрыми и радостными. Поэтому специалисты из Роспотребнадзора акцентировали внимание на важности занятий спортом, будь то утренняя зарядка, йога или велосипедные прогулки.Дополнительно, эксперты отметили, что световой режим дня оказывает значительное воздействие на наш биологический ритм. Поэтому для поддержания здоровья и хорошего самочувствия важно придерживаться постоянного режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, таким образом организм сможет лучше адаптироваться к изменениям и улучшить качество вашего сна.Важно помнить, что забота о физическом и эмоциональном состоянии является ключевым аспектом общего благополучия. Регулярные физические нагрузки и правильный режим сна помогут вам чувствовать себя лучше и поддерживать здоровье на высоком уровне.При ухудшении настроения важно не замалчивать свои эмоции и обратиться за помощью к профессионалу. Психотерапия и поддержка близких могут сыграть ключевую роль в преодолении трудностей. Кроме того, важно обратить внимание на свой рацион и включить в него продукты, обогащенные витаминами и минералами. Особенно полезен витамин D, который помогает организму справляться с недостатком солнечного света. При этом необходимо помнить, что любые добавки к питанию следует принимать только после консультации с медицинским специалистом.Источник и фото - ria.ru
