Врач назвала симптомы нехватки белка в организме
15.10.2025 03:09
Об этом сообщила врач-терапевт из Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарема Тен в беседе с РИА Новости.
Слабость, усталость и потеря мышечной массы – это первые признаки недостатка белка в организме, подчеркнула специалист. Мышцы играют ключевую роль в обеспечении организма белком. Когда белка не хватает в пище, организм начинает разрушать собственные мышцы, чтобы получить необходимые аминокислоты для поддержания работы важных органов, включая сердце и мозг. Поэтому возникает чувство слабости, трудности с подъемом по лестнице, потеря мышечного тонуса и постоянная усталость, не связанная с недостаточным сном, пояснила Тен.Белок играет важную роль в здоровье кожи, волос и ногтей, так как он является основой кератина и коллагена. Нехватка белка может привести к проблемам с кожей, волосами и ногтями, что отразится на их внешнем состоянии. Врач предупредила, что недостаточное потребление белка может вызвать тонкость и тусклость волос, их интенсивное выпадение, ломкость и расслоение ногтей, а также сухость и шелушение кожи. Кроме того, возможно появление отечности из-за нарушения синтеза белков крови, регулирующих водный баланс.Специалист подчеркнула, что состояние кожи, волос и ногтей является надежным показателем белкового обмена в организме. Указанные признаки, такие как бороздки на ногтях, белые пятна, сухость кожи и выпадение волос, могут свидетельствовать о дефиците белка. Это подтверждает важность включения белков в рацион для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.Необходимо учитывать, что белок не только является строительным материалом для клеток кожи, волос и ногтей, но также участвует в регуляции водного баланса и обмене веществ в организме. Поэтому рекомендуется обеспечивать достаточное потребление белка для поддержания здоровья и красоты внешности.Белок играет важную роль в поддержании иммунной системы организма, поэтому его недостаток может привести к частым простудным заболеваниям. Врачи отмечают, что антитела, борющиеся с вирусами и бактериями, состоят из белков, таких как иммуноглобулины. Если у человека недостаточно белка, его иммунная система становится менее эффективной, что может привести к длительному течению простуды и осложнениям, подтверждает Тен, врач. Кроме того, дефицит белка встречается редко у тех, кто следит за сбалансированным питанием. Однако некоторые группы населения более подвержены этому риску. В частности, пожилые люди могут столкнуться с недостатком белка из-за снижения аппетита и усвояемости пищи. Также в группе риска - люди, придерживающиеся строгих и несбалансированных диет, таких как монодиеты или непрофессиональное веганство, а также те, у кого есть заболевания ЖКТ, почек или онкологические заболевания. Важно обращать внимание на белковое питание, чтобы поддерживать здоровье иммунной системы и предотвращать частые заболевания.Исследования показывают, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. Если вы обнаружили у себя несколько симптомов – не паникуйте. Прежде всего, проанализируйте свой рацион. Помните, что каждый прием пищи должен содержать порцию белка размером с вашу ладонь. Это могут быть мясо, рыба, птица, яйца, творог, тофу или бобовые. Рекомендация экспертов: обязательно включайте в каждый прием пищи источник качественного белка. Как отмечает диетолог Тен, это важно для обеспечения организма необходимыми питательными веществами.Источник и фото - ria.ru
