Врач объяснила связь весенней усталости и авитаминоза

Авитаминоз и чувство усталости могут быть вызваны нарушением баланса нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина. Снижение их уровня связано с недостатком солнечного света в холодное время года, который играет важную роль в поддержании нормальных биоритмов организма, рассказала интернет-изданию «Лента.ру» врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова.

По словам специалиста, подобные состояния действительно обусловлены дисбалансом указанных нейромедиаторов. Недостаток солнечного света в зимний период негативно влияет на их выработку, что отражается на общем самочувствии.

Кроме того, терапевт отметила, что на появление симптомов усталости и авитаминоза могут влиять и другие причины, такие как стресс, обострение хронических заболеваний, нарушения работы щитовидной железы и анемия. Для точного определения причины ухудшения здоровья рекомендуется обратиться к врачу-терапевту.

Дарья Богомолова советует придерживаться сбалансированного питания, соблюдать режим сна (рекомендуется не менее 7–8 часов ночного отдыха для взрослых), регулярно заниматься физической активностью (минимум 150 минут умеренных аэробных упражнений или 75 минут интенсивных тренировок в неделю), а также уделять время занятиям, приносящим радость — например, хобби, общению с близкими или питомцами. Это способствует дополнительной выработке нейромедиаторов и улучшает настроение.

Источник и фото - ria.ru