Врач рассказала, когда вредно заниматься спортом

Поздние интенсивные тренировки оказывают отрицательное влияние на качество сна, так как физическая нагрузка возбуждает нервную систему, повышает температуру тела и уровень адреналина, рассказала РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Карема Магомедова.

«Физическая активность необходима всем, в том числе для улучшения сна. Однако интенсивные занятия поздно вечером стимулируют нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина, что затрудняет засыпание, поскольку перед сном температура тела должна снижаться», – пояснила врач.

По её словам, лучше всего заниматься спортом утром или в первой половине дня. Тренировка через один-два часа после пробуждения помогает установить правильный циркадный ритм и способствует крепкому ночному сну, отметила специалист.

Источник и фото - ria.ru