Врач назвал симптомы дефицита витаминов группы B

Симптомы дефицита витаминов могут проявляться по-разному в зависимости от конкретного витамина группы В, но общими признаками являются усталость, мышечная слабость, нарушения сна, эмоциональная неустойчивость и проблемы с кожей. Например, недостаток витамина В1 может вызвать головные боли и нарушения координации, а недостаток В2 - светобоязнь и анемию. Витамин В3 может привести к дерматиту и диарее, а В5 - к анорексии и болям в животе. Недостаток витамина В6 может вызвать депрессию и судороги, а В9 - потерю мышечной массы. Важно помнить, что витамины группы В не производятся организмом и поступают вместе с пищей, такой как мясо, яйца, молоко, орехи, грибы, крупы и злаки.

Источник и фото - ria.ru