Диетолог назвала дневную порцию персиков и нектаринов

Безопасной порцией персиков и нектаринов считается два-три плода в день, однако специалисты советуют не включать их в рацион ежедневно, а чередовать с другими фруктами, сообщила диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.

«Физиологически безопасная норма — это два-три средних нектарина или персика, суммарно до 300 граммов в день. Но лучше есть их не каждый день, а, например, через день. Если сегодня вы уже съели эти фрукты, то завтра лучше выбрать, к примеру, яблоки», — отметила Писарева в разговоре с NEWS.ru.

По словам эксперта, при диабете и инсулинорезистентности допустимо съедать не более одного плода и только в первой половине дня. Если есть склонность к аллергии, начинать лучше с половины плода. Детям до трех лет можно давать один небольшой нектарин, предварительно очистив его от кожицы, добавила специалист.

Кроме того, диетолог рекомендует не употреблять нектарины натощак и не запивать их молоком, чтобы не вызвать метеоризм. Оптимально есть их через 40–60 минут после основного приема пищи, уточнила нутрициолог.

Источник и фото - ria.ru