Эксперт рассказал, как кофеин помогает мобилизовать нервную систему

Кофеин действует мягче, чем недорогие энергетики, и помогает активизировать нервную систему и внутренние резервы без вреда для здоровья, рассказал стайер Даниил Лобадин, который также работает бариста-тренером компании «МилФудс», владеющей брендом Poetti.

«Кофеин помогает активизировать нервную систему и внутренние ресурсы без вреда для организма. В этом его главное отличие от дешевых энергетиков с сахаром и сомнительными стимуляторами. Такие напитки дают резкий прилив, после которого неизбежно наступает спад, и организм становится еще более истощенным. Кофеин же действует мягко и предсказуемо, если, конечно, соблюдать дозировку», — сказал Лобадин «Газете.ru».

По словам специалиста, многие бегуны сталкиваются с падением темпа, когда организм переходит в режим энергосбережения, и вернуться к прежнему уровню нагрузки бывает почти невозможно.

«Распространенное заблуждение состоит в том, что кофеин работает как ускоритель — будто педаль газа, которая разгоняет организм. На деле все иначе», — отметил Лобадин.

Он пояснил, что кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, которые подают сигналы усталости. При физической нагрузке в организме накапливается аденозин, и тело получает команду снизить интенсивность. Кофеин блокирует этот сигнал, не позволяя раньше времени почувствовать сильную усталость и сбавить темп. По словам Лобадина, кофеин работает не как газ, а как тормоз — помогает не снижать скорость и дольше сохранять работоспособность.

Источник и фото - ria.ru