Невролог разъяснила, чем поздний ужин вреднее гаджетов

Об этом рассказала невролог и рефлексотерапевт клиники «Постурато» Миляуша Мамадалиева.

Многие считают, что сытный желудок помогает заснуть быстрее, однако на деле ночью организму приходится заниматься перевариванием еды, реагировать на колебания инсулина и справляться с воздействием алкоголя. Из-за этого восстановление ухудшается, а сон становится менее качественным. По словам врача, в ночное время пищеварительная система должна, наоборот, снижать свою активность.

Мамадалиева также отметила, что поздний ужин может сильнее влиять на сон, чем гаджеты, так как перегружает не только желудок, но и печень, поджелудочную железу и сердце. Кроме того, еда перед сном способна вызвать кислотный рефлюкс и изжогу, а сладкие продукты — скачки глюкозы, из-за которых сон становится тревожным и поверхностным.

Чтобы избежать этих проблем, специалист советует не переносить основной прием пищи на поздний вечер, а ужинать заранее и выбирать легкие блюда, оставляя организму время на переваривание.

Источник и фото - ria.ru