Нутрициолог рассказала, как справиться с сахарной зависимостью

Избавиться от привычки к сладкому можно, если не держать дома продукты, которые провоцируют срывы, считает эксперт по питанию и здоровью детей, специалист по коррекции пищевого поведения Елена Милаева.

«С пристрастием к сладкому довольно трудно справиться... Не держите продукты-провокаторы дома, скорее всего, вы их съедите», — сказала Милаева в разговоре с интернет-порталом NEWS.ru.

По ее мнению, желание съесть конфету или десерт нередко возникает внезапно и связано не с голодом, а с эмоциональным состоянием. Если тяга к еде появляется без явных признаков физического голода, стоит остановиться и задать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

Нутрициолог также отметила, что жесткие ограничения в питании лучше не вводить, поскольку они часто приводят к срывам.

«Для работы с пищевым поведением поможет ведение дневника и фиксация эмоций», — добавила Милаева.

Эксперт подчеркнула, что снизить тягу к сладкому помогает нормальный режим дня, регулярное и разнообразное питание. Хронический недосып и высокий уровень стресса усиливают эмоциональную уязвимость и желание получать быстрый дофамин из сладкого.

Источник и фото - ria.ru