Тренер рассказала, как выходной с шашлыком отразится на фигуре

Результат в питании и спорте определяется не одним выходным с шашлыком, а общей системой привычек, рассказала старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина.

«Один день с шашлыком и прогулкой не сделает вас ни худее, ни толще. Все решает система, а не один выход на природу. Постарайтесь, чтобы движение было естественной частью отдыха», — сказала Бахтурина «Газете.Ru».

По ее словам, в 100 граммах шашлыка содержится 180–270 килокалорий, а стандартная порция весом 150–200 граммов — это 270–400 килокалорий без учета соусов и хлеба. При спокойной прогулке человек расходует 200–300 килокалорий в час, а за один километр — примерно 30–60 килокалорий. Чтобы потратить порцию на 300 килокалорий, нужно пройти около пяти–шести километров, то есть 40–90 минут пешком, пояснила Бахтурина.

Она советует не считать каждый кусок, поскольку организм оценивает не отдельный прием пищи, а общий баланс за день и неделю. Вместо этого лучше сделать день более активным — гулять до и после застолья, играть в подвижные игры.

«Сам по себе шашлык не вреден с точки зрения ЗОЖ. Это запеченное мясо с хорошим содержанием белка. Главная ловушка — праздничная атмосфера, когда один шампур незаметно превращается в три», — заключила тренер.

Источник и фото - ria.ru