Ученые нашли способ борьбы с депрессией без лекарств

Занятия горячей йогой могут способствовать снижению симптомов депрессии, к такому выводу пришли ученые. Результаты исследования опубликованы в Journal of Affective Disorders (JAD).

В эксперименте приняли участие 80 взрослых с депрессией средней и тяжелой степени. Их случайным образом распределили в программу горячей йоги, рассчитанную на 8 недель и включавшую занятия по 90 минут.

Температуру в зале перед тренировками повышали до 35–40 градусов Цельсия. Участникам советовали заниматься как минимум два раза в неделю.

Анализ показал, что каждое дополнительное занятие уменьшало выраженность депрессивных симптомов на 0,72 балла по клинической шкале. В среднем показатель депрессии снизился на 13,88 балла. Эффект не зависел от возраста, пола, уровня образования и приема антидепрессантов. При этом пациенты, уже проходившие медикаментозное лечение, реагировали на занятия почти так же, как и те, кто не принимал лекарства.

Источник и фото - ria.ru