Лео Бокерия: старость начинается в голове
По его мнению, долголетие — это не случайность и не только наследственность, а результат привычек, образа жизни и отношения человека к собственному здоровью. В беседе с РИА Новости он рассказал, в каком возрасте следует задумываться о профилактике, возможно ли замедлить естественное старение организма и почему даже речь и привычка употреблять ненормативную лексику могут отражаться на самочувствии. Разговор с ученым и врачом вел Серго Кухианидзе.
Сердце, по словам Бокерии, — это не просто главный орган кровообращения, а центр, вокруг которого человек выстраивает свои эмоции, переживания и представления о жизни. Недаром в языке так много выражений, связанных именно с сердцем: когда человеку тяжело, говорят, что «сердце кровью обливается», а когда на душе спокойно и радостно, — что «легко на сердце». Именно поэтому сердце воспринимается не только как биологический механизм, но и как символ чувств, внутренней силы и душевного состояния.Лео Антонович отмечает, что за годы работы ему довелось увидеть тысячи случаев, когда состояние сердца напрямую влияло на качество жизни человека. И хотя современная медицина достигла огромных успехов, сама по себе она не способна заменить человеку заботу о себе. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, важно вовремя проходить обследования, контролировать давление, следить за питанием, двигательной активностью и избегать хронического стресса. Все это, по мнению специалиста, помогает не только продлить жизнь, но и сделать ее по-настоящему полноценной.Особое значение Бокерия придает и образу мышления. Он убежден, что человек может во многом повлиять на собственное долголетие, если начнет относиться к организму бережно и осознанно. Забота о сердце, как он подчеркивает, должна начинаться не тогда, когда появляются серьезные проблемы, а гораздо раньше — в молодом возрасте, когда закладываются основные привычки. Именно профилактика, а не лечение запущенных заболеваний, является наиболее надежным путем к здоровой и долгой жизни.Когда мы говорим о радости, боли, любви или душевных переживаниях, то очень часто обращаемся именно к сердцу. Это неудивительно: в нашем представлении сердце связано с самыми глубокими чувствами и жизненной силой человека. Недаром мы говорим: «клясться сердцем», «отдавать сердце», «золотое сердце» или, напротив, «человек без сердца», если хотим подчеркнуть чью-то жестокость и бесчувственность. Такие выражения давно вошли в речь и помогают ярче передавать эмоции.Однако, если посмотреть на этот орган с научной точки зрения, картина будет иной. Сердце — это мощная мышца, выполняющая роль насоса. Оно работает непрерывно, без отдыха и остановок, перекачивая кровь и обеспечивая движение по двум кругам кровообращения — большому и малому. Благодаря этому каждая клетка организма получает кислород и питательные вещества, а все системы тела могут нормально функционировать.Сердце — не просто орган, а настоящий центр жизнеобеспечения человека. Его работа начинается еще до рождения и продолжается каждую секунду нашей жизни. Оно реагирует на физическую нагрузку, волнение, стресс и даже на состояние здоровья в целом. Именно поэтому так важно беречь его: правильно питаться, больше двигаться, избегать вредных привычек и заботиться о своем самочувствии.Можно сказать, что сердце объединяет в себе и научную точность, и поэтический смысл. С одной стороны, это всего лишь мышечный орган, с другой — символ человеческих чувств, доброты и внутренней силы. И, пожалуй, именно поэтому о сердце говорят так часто: оно действительно играет в нашей жизни огромную роль.Сегодня тема долголетия волнует все больше людей, и это неудивительно: каждому хочется не просто прожить как можно дольше, а сохранить ясность ума, энергию и активность на долгие годы.
— Как долго может жить современный человек?
— Думаю, сегодня человек вполне способен доживать и до ста лет. Но важно понимать: речь идет не о том, чтобы просто увеличить количество прожитых лет. Настоящее долголетие — это прежде всего полноценная, деятельная жизнь в зрелом и пожилом возрасте, когда человек сохраняет способность мыслить, принимать решения, работать, общаться и радоваться жизни. Конечно, на это влияет многое: наследственность, привычки, уровень физической активности, питание, качество медицинской помощи и, что не менее важно, внутренний настрой самого человека.
— Вас нередко называют одним из самых убежденных сторонников здорового образа жизни, и уже много лет вы возглавляете "Лигу здоровья нации".
— Да, это так, но я всегда подчеркиваю: одних разговоров о здоровом образе жизни недостаточно. Можно бесконечно повторять правильные лозунги, советовать, убеждать и приводить примеры, но пока у самого человека не появится искреннее желание быть здоровым, реальные перемены вряд ли произойдут. Здоровье начинается с личного выбора, с дисциплины и понимания того, что забота о себе — это не ограничение, а возможность жить дольше, качественнее и полноценнее.
В конечном счете, долголетие складывается из множества факторов, и каждый из них важен. Но главный секрет, пожалуй, в том, чтобы человек сам захотел беречь себя, поддерживать тело и разум в хорошем состоянии и не терять интереса к жизни на протяжении многих лет.
Переписанный текст:Для этого необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, хотя на практике сделать это оказывается не так просто, как может показаться на первый взгляд. В современном ритме жизни люди нередко откладывают визит к врачу, считая, что плохого самочувствия пока нет, а значит, повода для проверки тоже нет. Однако именно своевременная диагностика помогает выявить возможные проблемы на ранней стадии и избежать серьезных последствий в будущем. Тривиальный, но очень показательный пример — отношение к курению. Все прекрасно знают, что курить вредно и что эта привычка может привести к тяжелым заболеваниям, но, несмотря на это, многие продолжают дымить. Более того, от сигарет лучше отказаться вовсе, как, впрочем, и от всевозможных вейпов и других никотинсодержащих устройств, которые тоже не безвредны для организма.Поэтому человек, как ни крути, прежде всего должен сам для себя понять, зачем ему нужен здоровый образ жизни и какую ценность он несет именно для него. Без внутренней мотивации любые советы, рекомендации и ограничения быстро теряют силу, а полезные намерения остаются только словами. Один начинает заботиться о своем здоровье ради семьи, чтобы дольше быть рядом с близкими и поддерживать их. Другой делает это ради любимого человека, ради детей или ради важного дела, которое требует сил, энергии и ясного ума. И когда у человека есть такая цель, соблюдать режим, правильно питаться, больше двигаться и регулярно проверяться у врачей становится намного легче и осознаннее.ЗОЖ лучше всего начинать не «когда-нибудь потом», а с раннего детства, потому что именно в этом возрасте формируются привычки, которые остаются с человеком на долгие годы. Чем раньше ребенок узнает, что здоровье — это не случайность, а результат ежедневных действий, тем проще ему будет сохранять хорошее самочувствие во взрослом возрасте.
— С какого возраста стоит начинать думать о ЗОЖ?
— С самых первых лет жизни, а в идеале — с детства. Ребенка важно учить не только читать, писать, рисовать и заниматься творчеством, но и понимать основы правильного образа жизни: как питаться, зачем двигаться, почему нужно высыпаться и беречь свой организм. Забота о здоровье должна быть естественной частью общей культуры человека, такой же привычной, как вежливость или ответственность. Объяснить это ребенку, показать пример и постепенно сформировать полезные привычки — одна из главных задач родителей, о которой, к сожалению, многие нередко забывают.
Особенно важно, чтобы взрослые не ограничивались одними словами, а сами становились для ребенка примером. Если в семье принято есть полезную пищу, гулять, заниматься спортом и соблюдать режим дня, ребенок воспринимает это как норму. Именно семейная среда во многом определяет, будет ли здоровье ценностью или останется абстрактным понятием.
Сегодня детское ожирение превращается в тревожную проблему во многих странах мира, в том числе и в России. Этому способствуют несколько факторов: распространение фастфуда, избыток сладких и калорийных продуктов, малоподвижный образ жизни и длительное времяпрепровождение за экранами. Все это приводит не только к лишнему весу, но и к ухудшению общего самочувствия, снижению выносливости и риску развития заболеваний в будущем.
Поэтому говорить с детьми о здоровом образе жизни нужно спокойно, доступно и регулярно. Важно не запугивать, а объяснять, что здоровье помогает лучше учиться, больше играть, чувствовать себя бодрым и активным. Чем раньше ребенок поймет ценность ЗОЖ, тем выше вероятность, что он сохранит эти привычки на всю жизнь.
Таким образом, забота о здоровье ребенка — это не временная мера, а долгосрочная инвестиция в его будущее. И чем внимательнее родители относятся к этому вопросу, тем больше шансов, что ребенок вырастет сильным, активным и осознанным человеком.
Переписанный текст:Невозможно без тревоги смотреть на то, сколько времени сегодня юноши и молодые люди проводят, не отрываясь от своих гаджетов. Все чаще активный отдых, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом уступают место бесконечному листанию экранов. Между тем именно в молодом возрасте закладываются привычки, которые затем напрямую влияют на здоровье и качество жизни.Сколько я себя помню, мы с друзьями не представляли ни одного дня без футбола: постоянно соревновались друг с другом в скорости, ловкости, выносливости. Такие игры не только приносили радость, но и укрепляли тело, развивали характер, учили командному духу и стремлению к победе. Признаюсь, если бы я не выбрал профессию кардиохирурга, то, наверное, стал бы футболистом, ведь спорт всегда был для меня особенно близок.Неудивительно, что на этом фоне сердечно-сосудистые заболевания заметно «помолодели». По официальным данным, количество инфарктов среди людей от 25 до 40 лет в нашей стране за последнее время увеличилось в 2,5 раза. Причины этого очевидны: курение, чрезмерное употребление алкоголя, несбалансированное питание и недостаток физической активности. Все эти факторы приводят к повышению уровня холестерина, росту артериального давления и образованию бляшек на стенках сосудов.Если человек с юности мало двигается и не следит за своим образом жизни, риск серьезных заболеваний возрастает многократно. Именно поэтому так важно с ранних лет формировать полезные привычки: заниматься спортом, правильно питаться, больше ходить пешком, отказаться от вредных пристрастий. Забота о сердце начинается не в кабинете врача, а в повседневных решениях каждого из нас.Артериальное давление — это один из самых важных показателей работы сердечно-сосудистой системы, и по нему врачи часто оценивают общее состояние организма. Однако считать, что у всех людей без исключения всю жизнь должно быть давление строго 120 на 80, неверно. На показатели могут влиять возраст, физическая активность, эмоциональное состояние и даже время суток.
— Кстати, артериальное давление 120 на 80 должно быть у человека на протяжении всей жизни, независимо от возраста?
— Нет, так не бывает. Артериальное давление не является постоянной величиной: оно может изменяться даже в течение нескольких минут. На это влияют самые разные факторы — волнение, радость, стресс, физическая нагрузка, резкое вставание или ускорение шага. У здорового человека такие колебания обычно кратковременны, и давление довольно быстро возвращается к привычным значениям.
Важно понимать, что «норма» не всегда одинакова для всех людей. У одних вполне допустимыми считаются показатели 110 на 70 или даже 110 на 60. Главное, чтобы организм хорошо переносил такие значения и человек не испытывал слабости, головокружения или других неприятных симптомов. Именно поэтому врачи оценивают не только цифры на тонометре, но и общее самочувствие пациента.
В целом верхнее, или систолическое, давление не должно превышать 140 миллиметров ртутного столба, а нижнее, или диастолическое, — 80. Если показатели регулярно выходят за эти пределы, это может указывать на повышение давления и требует внимания специалиста. Регулярный контроль помогает вовремя заметить отклонения и снизить риск осложнений.
Таким образом, давление 120 на 80 — это ориентир, но не обязательная и неизменная норма для каждого человека на всю жизнь. Гораздо важнее, чтобы оно было стабильным, соответствовало особенностям организма и не вызывало ухудшения самочувствия. При частых колебаниях или стойком повышении давления стоит обратиться к врачу и пройти обследование.
Артериальное давление, пульс и масса тела относятся к числу важнейших показателей состояния организма, и следить за ними необходимо каждому человеку. Эти данные помогают вовремя заметить возможные отклонения в работе сердца и сосудов, а значит, принять меры еще до появления серьезных проблем. Регулярный контроль здоровья — это не формальность, а важная привычка, которая позволяет сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.
К сожалению, многие россияне по-прежнему относятся к своему здоровью недостаточно внимательно. Иногда люди начинают заботиться о себе только тогда, когда уже появляются неприятные симптомы. Порой доходит до того, что за советом о лечении обращаются не к врачу, а к сотрудникам аптеки, хотя правильнее и безопаснее было бы записаться в поликлинику и получить консультацию квалифицированного специалиста. Такой подход помогает не заниматься самолечением и не упускать время, когда проблему еще можно решить быстро и эффективно.
Здоровый образ жизни — это не только отсутствие вредных привычек, но и разумный режим дня, умеренная физическая активность, полноценный сон и внимательное отношение к сигналам собственного тела. По мнению Лео Бокерия, один из ключевых принципов такого образа жизни очень прост: нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Эта привычка помогает организму работать стабильнее, улучшает общее состояние и способствует сохранению энергии в течение дня.
— Что значит здоровый образ жизни с точки зрения Лео Бокерия?
— Если кратко, надо вставать и ложиться в одно и то же время.
Переписанный текст:По возможности, к этому действительно стоит стремиться. Здоровый режим сна играет огромную роль в самочувствии, работоспособности и общем состоянии организма. Я, например, уже много лет просыпаюсь каждый день в 6:22 утра — это давно стало привычкой, которая помогает мне сохранять дисциплину и лучше планировать день. Однако такое правило я соблюдаю только в будни: по выходным позволяю себе отдохнуть подольше и обычно встаю около девяти или даже в начале десятого. Когда есть возможность, я очень люблю поспать чуть дольше, потому что полноценный отдых действительно необходим.Считается, что спать нужно не менее восьми часов, и это вполне разумная норма для большинства людей. Конечно, существуют исключения: некоторым хватает и четырех часов сна, но такие случаи встречаются редко и чаще связаны с особенностями организма. В целом же сон — это один из важнейших элементов здорового образа жизни, без которого невозможно полноценное восстановление сил. Именно во сне организм отдыхает, обновляется и набирается энергии для нового дня.Кроме того, качественный сон влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное равновесие. Во время здорового сна мозг продолжает активно работать, словно запускает внутреннюю очистку: он как будто избавляется от накопленного негатива, лишней информации и усталости. Благодаря этому человек просыпается более собранным, спокойным и готовым к новым задачам. Поэтому забота о сне — это не просто полезная привычка, а важная часть внимательного отношения к себе и своему здоровью.Переписанный текст:Полноценный сон играет огромную роль в нашей жизни, ведь именно от него во многом зависят самочувствие, настроение и работоспособность. Если человек регулярно не высыпается, ему становится труднее сосредоточиться, принимать решения и выполнять даже привычные дела. Недосып быстро сказывается не только на физическом состоянии, но и на эмоциональной устойчивости, поэтому важно относиться ко сну как к одной из главных потребностей организма.Конечно, иногда люди шутят, что невыспавшийся человек похож на живой труп, и в этой шутке есть доля правды. Когда организм не получает достаточного отдыха, он буквально начинает работать на пределе своих возможностей. Именно поэтому качественный сон нельзя недооценивать: он помогает восстановить силы, поддерживать здоровье и сохранять высокую продуктивность в течение дня.Не менее важно и правильное питание. Следует стараться употреблять соль и сахар в умеренных количествах, а основу рациона делать более полезной — включать в него больше овощей, фруктов, цельных продуктов и достаточное количество воды. При этом не стоит впадать в крайности и придерживаться слишком жестких диет, которые могут не только изматывать, но и вредить организму, а также подрывать психологическое состояние человека.Если же в праздники или выходные вы позволили себе съесть больше обычного, не нужно сразу чувствовать вину или пытаться резко ограничивать себя. Гораздо разумнее спокойно вернуться к привычному режиму и при необходимости сделать один-два разгрузочных дня. Умеренность и регулярность гораздо полезнее строгих запретов, потому что именно они помогают сохранять здоровье, хорошее самочувствие и устойчивые привычки на долгий срок.Во всем, что касается питания и образа жизни, особенно важно сохранять здравый смысл и не впадать в крайности. Золотое правило здесь очень простое: умеренность и сбалансированность всегда полезнее любых перегибов. Как известно, любой продукт может быть и лекарством, и вредом — многое зависит не только от самого продукта, но и от количества, частоты употребления и общего состояния человека. Поэтому нельзя с уверенностью назвать абсолютно вредную или абсолютно полезную пищу: решающую роль играет именно мера. Разумеется, это в первую очередь относится и к алкоголю, с которым особенно важно не переступать границы разумного.
— Позвольте, но Черчилль, как утверждают, выпивал по одной, а то и по две бутылки шампанского в день и почти не расставался с сигарой. Это не просто красивая легенда, а известный исторический факт. И при этом он прожил до 90 лет, что, на первый взгляд, может показаться доказательством его привычек.
— Во-первых, любое подобное сравнение не совсем корректно, потому что здоровье и долголетие зависят от множества факторов, а не от одной-единственной привычки. Во-вторых, один пример не может стать универсальным правилом для всех: то, что было допустимо или не повлияло на одного человека, для другого может обернуться серьезными проблемами. Именно поэтому гораздо разумнее ориентироваться не на исключения, а на общие принципы заботы о себе. В конечном счете именно умеренность, осознанность и внимание к собственному организму помогают сохранить здоровье надолго.
Если говорить о Черчилле, то здесь действительно уместно вспомнить, что его организм был выносливым и крепким, а наследственность сыграла в этом не последнюю роль. Недаром его называли «Бульдогом» — это прозвище хорошо отражало его физическую и внутреннюю стойкость. Кроме того, он не просто полагался на удачу или природные данные: за своим состоянием он внимательно следил сам, а также находился под постоянным наблюдением лучших врачей своего времени.Важно понимать, что генетика действительно оказывает очень большое влияние на здоровье человека. По классической оценке, примерно 70% общего состояния здоровья связано именно с наследственными факторами. Однако это вовсе не означает, что хорошие гены автоматически дают человеку право игнорировать образ жизни, режим и профилактику. Даже при удачной наследственности здоровье нуждается в бережном отношении, потому что оно не является чем-то вечным и гарантированным.Кроме того, на состояние организма влияют и другие обстоятельства: питание, физическая активность, сон, уровень стресса и своевременное медицинское наблюдение. Именно сочетание благоприятной генетики и ответственного отношения к себе помогает сохранять хорошее самочувствие на долгие годы. В конечном счете здоровье — это слишком хрупкая и ценная вещь, чтобы относиться к нему легкомысленно: потерять его легко, а восстановить бывает очень трудно.Черчиллю, между прочим, тоже приписывают остроумную фразу: «Своим здоровьем я обязан спорту. Я им никогда не занимался!» В этом шутливом замечании, как ни странно, есть доля жизненной мудрости, ведь далеко не всякая физическая активность одинаково полезна для организма.— Это действительно гениально! Я тоже не сторонник чрезмерных нагрузок, особенно таких, как тяжелая атлетика, изнурительные пробежки на длинные дистанции или постоянная работа на пределе возможностей. Подобные испытания нередко становятся серьезным стрессом для сердца и всего организма. Многие считают, что чем больше спорта, тем лучше, но на практике все гораздо сложнее. Умеренная физическая активность, конечно, укрепляет здоровье, улучшает обмен веществ и поддерживает тонус, однако профессиональный спорт — совсем другая история. Там важны не здоровье и долголетие, а результат, рекорды и победы любой ценой.Кроме того, большой спорт почти всегда связан с перегрузками, хронической усталостью и риском травм. Суставы, связки, позвоночник и, разумеется, сердце испытывают колоссальное давление. Поэтому профессиональные спортсмены, несмотря на отличную форму и выносливость, зачастую быстрее изнашивают организм. Иными словами, физкультура помогает человеку быть бодрым и активным, а спорт высоких достижений часто требует слишком высокой платы за успех.Переписанный текст:Существует даже такое понятие, как «атлетическое сердце»: под воздействием очень высоких физических нагрузок сердце у спортсменов может увеличиваться в размерах и приспосабливаться к постоянной интенсивной работе. Это происходит потому, что во время тренировок организм нередко работает на пределе возможностей, а частота пульса может достигать 220 ударов в минуту и даже выше. Такая нагрузка полезна для достижения спортивных результатов, но для обычного человека она далеко не всегда необходима и может быть избыточной без контроля специалистов.Если говорить о поддержании здоровья, то, на мой взгляд, вполне достаточно регулярной ходьбы. Однако важно понимать, что речь идет не о редких прогулках от случая к случаю, а о ежедневной, систематической активности. Желательно ходить не менее часа-двух в день, проходя за это время примерно семь километров и более. При этом темп должен быть достаточно бодрым: простое медленное передвижение не даст выраженного оздоровительного эффекта. Лучше выбирать быстрый шаг, при котором дыхание немного учащается, но остается комфортным.Такая привычка действительно помогает укрепить сердечную мышцу, улучшить работу сосудов и нормализовать кровообращение. Кроме того, регулярная умеренная физическая активность способствует снижению стресса, улучшает обмен веществ и поддерживает общий тонус организма. В результате человек чувствует себя энергичнее, реже сталкивается с проблемами сердечно-сосудистой системы и в целом может продлить свою жизнь на несколько лет.Распространённое мнение о том, что любой алкоголь однозначно вреден, действительно является мифом, причём довольно живучим. Подобные утверждения нередко передаются из поколения в поколение, хотя далеко не всегда имеют под собой серьёзную основу. Иногда кажется, что этот стереотип могли придумать либо любители выпить, либо те, кто заинтересован в продвижении алкогольной продукции. На самом деле всё зависит от дозировки, качества напитка и общей ситуации, в которой он употребляется.Небольшое количество алкоголя в крови в отдельных случаях может даже оказывать положительное влияние, однако важно понимать, что речь идёт именно о вине, а не о крепких напитках вроде водки, коньяка или виски. Во время праздничного застолья вполне допустимо позволить себе, например, пару бокалов хорошего вина, если, конечно, речь не идёт о злоупотреблении. При этом имеет значение не только количество, но и выбор самого напитка. Если сравнивать красное и белое вино, то я бы скорее отдал предпочтение белому. Оно обычно легче воспринимается организмом и, как правило, быстрее выводится из него. Кроме того, важно выбирать не случайный напиток, а качественное заводское вино, произведённое с соблюдением всех технологических требований. Домашнее вино, несмотря на свою популярность, далеко не всегда безопасно, поскольку при его изготовлении трудно гарантировать стерильность, правильный температурный режим и необходимые санитарные условия.— Интересный вопрос: что же всё-таки важнее для человека — физическое здоровье или душевное равновесие?
— На мой взгляд, первостепенное значение имеет физическое здоровье, хотя оно тесно связано с состоянием души и психики. Человек может долго игнорировать внутреннее напряжение, но сильные переживания нередко переходят в реальные телесные недомогания: они способны вызывать боль, истощать силы и даже разрушительно влиять на организм, включая сердце и другие жизненно важные органы. Поэтому так важно заботиться не только о теле, но и о своем эмоциональном состоянии, поскольку одно неизбежно отражается на другом.
— А как вы считаете, можно ли научиться относиться к трудностям более спокойно и использовать их себе во благо?
— Безусловно. Я бы посоветовал не зацикливаться на недостатках и проблемах, а стараться видеть в них возможность для роста. Даже неудачи, кризисы и ошибки могут стать ценным опытом, если уметь извлекать из них уроки. Иногда именно сложные периоды становятся тем самым “топливом”, которое помогает человеку двигаться вперед, становиться сильнее, мудрее и увереннее в себе.
— Согласны ли вы с тем, что старение остается одной из самых загадочных тем, а его механизм до конца так и не изучен? Как однажды заметил Олег Табаков, каждый человек стареет по-своему и с собственной скоростью.
— Да, это действительно так. Процесс старения у каждого происходит индивидуально: на него влияют образ жизни, наследственность, привычки, уровень стресса и даже отношение человека к самому себе. Одни сохраняют активность и ясность ума до глубокой старости, а другие сталкиваются с возрастными изменениями гораздо раньше. Именно поэтому тема старения всегда вызывает интерес и остается предметом обсуждения, исследований и размышлений.
Переписанный текст:Абсолютно согласен с Олегом Павловичем и полностью разделяю его точку зрения. Универсального секрета долголетия не существует, и именно поэтому люди на протяжении многих веков пытаются разгадать эту загадку, а ученые, врачи и философы продолжают искать ответы. При этом невозможно вывести одно правило, которое подошло бы каждому без исключения. Кто-то уже в молодости ощущает себя уставшим и рано сдается возрасту, а кто-то и в 90 лет сохраняет ясность ума, жизненную энергию и удивительную активность.Каждый человек по-своему неповторим. Даже если мы внешне или характером похожи на своих родителей, бабушек и дедушек, наша судьба все равно складывается индивидуально. У каждого свои переживания, привычки, радости, страхи, победы и испытания. На образ жизни, самочувствие и темп старения влияет множество факторов: питание, движение, сон, окружение, внутренний настрой и отношение к себе. Именно поэтому жизнь каждого человека — это особый путь, который невозможно полностью повторить.Безусловно, старение организма остановить нельзя, но можно замедлять его проявления и поддерживать здоровье как можно дольше. Для этого важно не опускать руки, сохранять интерес к жизни, оставаться активным и заботиться о себе. Очень многое зависит от внутреннего состояния человека. Если не позволять мыслям о старости управлять собой, если сохранять оптимизм, цель и желание двигаться вперед, то можно долго чувствовать себя молодым душой и телом. Ведь нередко именно в голове начинается старость, а значит, именно с нее и нужно начинать борьбу за активную и полноценную жизнь.И еще один важный момент, о котором нередко забывают. При всей значимости полноценного сна, сбалансированного питания и физической активности существует нечто, без чего, на мой глубокий взгляд, любые попытки вести здоровый образ жизни будут давать лишь частичный эффект: постарайтесь полностью исключить из своей речи бранные слова.
— Что-что? Вы это серьезно?
— Да, совершенно серьезно. Если задуматься, ругательства чаще всего вырываются у нас не случайно, а в те минуты, когда мы раздражены, расстроены, чувствуем обиду или оказываемся в конфликтной ситуации. Иными словами, в моменты сильного внутреннего напряжения. Именно тогда организм реагирует особенно остро: учащается сердцебиение, повышается давление, напрягаются сосуды, а нервная система работает на пределе.
Более того, привычка постоянно использовать грубые слова постепенно формирует соответствующий эмоциональный фон. Человек привыкает выражать недовольство через агрессию, а это только усиливает стресс и мешает сохранять спокойствие. В результате страдают не только отношения с окружающими, но и общее самочувствие.
Поэтому отказ от брани — это не просто вопрос культуры речи или хороших манер. Это еще и способ бережнее относиться к себе, сохранять внутреннее равновесие и снижать уровень эмоционального и физического напряжения. Чем спокойнее и чище наша речь, тем легче нам поддерживать здоровье, ясность мыслей и душевное равновесие.
Иными словами, забота о здоровье начинается не только с тарелки и подушки, но и с того, какие слова мы выбираем каждый день. Когда речь становится более осознанной, человек постепенно меняет и свое состояние, и свое отношение к миру. А это уже важный шаг к действительно здоровой и гармоничной жизни.
Поэтому крайне важно учиться не только сдерживать свои отрицательные эмоции, но и внимательно следить за тем, что и как мы говорим. Слово способно ранить не меньше, чем действие, а иногда оставляет гораздо более глубокий след. Нужно осознать простую, но очень важную истину: людей нельзя унижать, оскорблять и намеренно задевать, потому что каждое грубое высказывание разрушает доверие и портит отношения между людьми.Я, например, уже давно избавился от такого чувства, как обида, потому что считаю его лишней тяжестью для души. В моём сознании нет врагов, и я не держу зла ни на кого. Я стараюсь не судить людей, не осуждать их поступки и смотреть на мир спокойнее, с пониманием и терпением. Важно научиться видеть в каждом человеке не повод для конфликта, а прежде всего личность, которая тоже может ошибаться, переживать трудности и нуждаться в уважении.Обижаться в любой ситуации, прежде всего, нужно на самого себя, а винить следует в первую очередь тоже себя. Такой подход помогает честно смотреть на свои ошибки и не перекладывать ответственность на других. Если что-то не получилось, значит, где-то не хватило старания, внимания или дисциплины: возможно, не доработал, расслабился или проявил лень. И именно это нужно признать, чтобы сделать выводы и стать лучше. Только умение отвечать за собственные поступки делает человека сильнее, мудрее и по-настоящему свободным.Попробуйте этот способ — он действительно может очень хорошо помочь в разных ситуациях. Иногда именно простое и своевременное действие дает заметный результат и облегчает решение проблемы. Если подойти к этому внимательно и использовать рекомендацию правильно, эффект может оказаться еще лучше. Здорово помогает, когда нужно быстро получить полезный результат и не тратить лишнее время на поиск сложных вариантов. Такой подход часто оказывается удобным, практичным и эффективным. Попробуйте — скорее всего, вы тоже заметите, насколько это полезно.Источник и фото - ria.ru
