Врач рассказала, как питаться туристам в период аномальной жары

На фоне ожидаемой волны жары туристам, отдыхающим в Турции, рекомендуется пить больше воды и выбирать легкую пищу с высоким содержанием жидкости, заявила РИА Новости турецкий терапевт Дилек Шенгюл.

Как ранее сообщил РИА Новости метеоролог Ихсан Юрташ, с выходных температура в большинстве регионов Турции повысится примерно на пять градусов. Самые тяжелые погодные условия прогнозируются в южных и юго-восточных провинциях, где столбики термометров могут подняться выше 40 градусов.

"В ближайшие дни в Турции заметно потеплеет, поэтому особенно важно поддерживать водный баланс. Туристам следует пить больше воды, есть арбузы, дыни, огурцы, кисломолочные продукты, холодные супы и по возможности отказаться от тяжелой и жирной пищи", — сказала собеседница агентства.

Врач подчеркнула, что в период аномальной жары организм быстрее теряет жидкость, поэтому рацион должен в основном состоять из овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Она посоветовала включать в меню салаты, зелень, персики, абрикосы, йогурт, айран и холодные супы, а также не переедать.

Кроме того, эксперт призвала туристов по возможности не находиться под прямыми солнечными лучами в полуденные часы и особенно внимательно следить за самочувствием детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.

По ее словам, соблюдение этих рекомендаций поможет легче перенести период экстремально высоких температур.

Источник и фото - ria.ru